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新興スポーツのピクルボールが世界中で人気が高まる中、アップルの新たな調査によると、ピクルボールとその兄弟分であるテニスはどちらも健康に大きなメリットがあることが判明した。

Apple Heart and Movement Studyでは、何千人ものユーザーのApple Watchデータを追跡して結果を得ました。

Apple Watchのデータはピックルボールとテニスの健康効果を示している

Apple Heart and Movement 研究の研究者は、Apple Watch のピクルボールとテニスのトレーニング データに傾向を発見し、両方のスポーツを行うことで健康上のメリットが得られる可能性を示唆しました。

研究者らは、「参加者はしばしば長時間にわたってピクルボールやテニスをプレーし、記録された運動中の平均最高心拍数は推定最大心拍数の70％以内であった」と指摘した。

ピクルボールのトレーニングはテニスのトレーニングよりも平均で 9 分長く続く傾向がありましたが、テニス選手はピクルボール選手よりも平均最高心拍数が高い高強度心拍数ゾーンでより多くの時間を費やしました。

コート探しに苦労するテニス選手にとって残念なことに、調査によるとピックルボールの人気がテニスを上回ったようです。しかし、両スポーツとも成人のあらゆる年齢層で人気があり、ピックルボールの選手はテニス選手よりもやや年齢が高いようです。どちらのスポーツも男性の方が女性より多くプレーしていますが、全体としてはピックルボールの方が女性の割合が高いようです（いわば）。

大規模な観測データセット

この包括的な研究では、参加者の行動を観察し、Apple Watch のアクティビティとセンサーデータを調べて、時間の経過とともに心臓の健康と運動性に何が影響するかをより深く理解します。

Apple Watch を使用して収集されたピクルボール活動の最大の観察データセットの 1 つで、25 万回を超えるピクルボールとテニスのトレーニングが調査されました。

「アップル心臓・運動研究は、参加者の行動の変化と、その変化が健康に及ぼす影響を追跡する素晴らしい機会を与えてくれます」と、心臓専門医であり、ハーバード大学医学部の医学教授で、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院のアップル心臓・運動研究の主任研究者でもある医学博士、カルム・マクレー氏は述べた。

「Apple Watchのデータを使用してピックルボールの成長を追跡することで、これまではアクセスできなかった新たなトレンドや、アクティビティが健康とウェルネスの複数の指標に与える影響を調査できるようになります」と彼は付け加えた。

3つの公的研究調査のうちの1つ

Apple の心臓と運動に関する研究は、主要な研究機関と共同で実施され、Apple が Research アプリで導入した 3 つの公開研究調査の 1 つです。

「リサーチアプリは研究者に研究の規模と範囲を広げる能力を与え、新たな科学的発見の発​​見に役立ち、その過程で科学に基づいた新機能を生み出すAppleの能力をさらに高めます」とAppleは述べている。

Apple Watch メーカーによると、さらに次のような調査結果がある。

各トレーニングの強度を評価するため、研究者らは心拍数データを分析した。平均最高心拍数は、テニスのトレーニングでは1分あたり9拍高く、平均152拍だったのに対し、ピックルボールでは1分あたり143拍だった。

心拍数ゾーンは、運動強度を評価するもう一つの方法です。両スポーツとも各心拍数ゾーン内での運動時間には同様の傾向が見られましたが、平均すると、テニスのワークアウトでは、ピックルボールのワークアウトと比較して、高強度心拍数ゾーン内での運動時間が9パーセントポイント長くなりました。

ピックルボールとテニスのワークアウトはどちらも長時間行われることが多く、参加者の平均最高心拍数は、記録されたワークアウト中、推定最大心拍数の70%以内でした。定期的な身体活動は、生活の質の向上と健康的な老化に関連しています。

心の健康のためにもスポーツをしましょう

この研究では、ピクルボールとテニスの選手は、研究全体の平均的な参加者よりも気分の落ち込みが少ないという証拠も見つかり、身体活動が精神的な健康に良い影響を与えることを示唆している。

「Appleの健康分野での取り組みにおいて、研究は重要な要素であり、Apple Watchユーザーにとってのピックルボールやテニスといったアクティビティが精神的、肉体的にもたらす効果を科学的に検証することは重要です」と、Appleの健康担当副社長である医学博士サンブル・デサイ氏は述べた。

「運動不足は、心血管疾患やその他の慢性疾患のリスク要因であり、改善可能です。パドルでもラケットでも、自分が楽しめる活動を見つけることは、習慣を身につけるのに役立ちます」と彼女は付け加えました。

そして、Big Pickleball が Apple の調査結果に興奮していることは間違いないだろう。

「ブリガム・アンド・ウィメンズ病院および米国心臓協会と共同で実施されたApple Heart and Movement Studyに、ピクルボール関連の知見が含まれていることを大変嬉しく思います。健康的で社交的で活動的なライフスタイルの一環として、ピクルボールコートでは、あらゆる年齢や背景を持つ人々に数多くのメリットがもたらされます」と、USAピクルボールの最高経営責任者（CEO）であるマイク・ニーリー氏は述べています。

アメリカ合衆国におけるピックルボールの全国統括団体として、Apple Watchの実世界データを用いてピックルボールの科学的根拠を検証することは、ますます意義深いものとなっています。ピックルボールは比較的体への負担が少なく、カジュアルで社交的なスポーツであるため、運動量を増やし、ワークアウトにプラスアルファを加えたいと考えている人にとって、有益で楽しい活動の場となるでしょう。

Apple Watch ユーザー向けの Apple によるピックルボールのヒント:

• Apple Watchでピックルボールのセッションを追跡するには、ワークアウトアプリで「ワークアウトを追加」を選択し、「ピックルボール」を選択します。ワークアウトの強度を追跡しやすくするために、Apple Watchのワークアウト表示をカスタマイズし、心拍数ゾーンを含めることもできます。アクティビティデータはiPhoneのフィットネスアプリで、健康データはiPhoneまたはiPadのヘルスケアアプリで確認できます。
• 今月下旬にApple Watch Series 9とApple Watch Ultra 2に搭載される新しいダブルタップジェスチャーにより、ユーザーはコート上で片手でパドルを持ちながら、もう片方の手で電話に出たり切ったり、メッセージに返信したりできるようになります。
• 集中力を維持するために、iPhoneでカスタムフォーカスを作成し、Apple Watchでアラートや通知を受け取るタイミングを選択できるほか、自分が忙しいことを他の人に知らせることもできます。設定で「フォーカス」を選択し、「追加」ボタンをタップして「カスタム」を選択し、オプションをカスタマイズします。
• Apple Watch に Apple Pay を設定すると、ユーザーは財布を家に置いて、手首から直接支払いができるようになります。
• AirTagをピックルボールバッグに差し込むだけで、Apple Watchでその位置を追跡できます。「アイテムを探す」アプリを開き、音を鳴らすか、アイテムを見つけるための道順を表示するかを選択できます。

そして、どういうわけか、ユタ州ではピクルボールが大人気です。この研究について詳しくはこちらをご覧ください。