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多くの人が健康になりたいと言いますが、これは実際にはどういう意味でしょうか？何のために健康になるのでしょうか？

Apple Watch、Fitbit、Microsoft Band、Jawbone Upといった主要なフィットネストラッカーのウェブサイトでは、この疑問についてあまり説明されていません。デバイスが測定する項目については盛んに説明されており、日々の行動を変える提案さえありますが、なぜそれが重要なのか、そして実際のメリットは何なのかについてはほとんど説明されていません。

フィットネスとは何かを知っている人は立ち上がってください

Appleのウェブサイトでは、フィットネスとは「一日中活動的であること」だと述べられています。Fitbitは「フィットネスは人生の総体」だと主張しています。Jawbone Upは「より良い自分」を謳い、Microsoftのバンドは「健康状態の改善」を謳っています。

いずれの場合も、「フィットネス」「健康」「ウェルネス」については盛んに語られていますが、そのアドバイスに従えばフィットネスや健康がどのように改善されるかという具体的な内容はあまり語られていません。

これらの製品にメリットがあるかどうかを疑問視しているわけではありません。一般的に、より活動的になることは良いことだと考えるのは理にかなっているように思えます。しかし、私たちがどのように生活すべきかについて提言しているフィットネスウェアラブルメーカーには、そのメリットを具体的に説明し、その主張を裏付ける科学的根拠を示す義務があるのではないでしょうか。

最新のウェアラブルを購入するよりも、体重計とシンプルな巻尺を購入するほうがよいかもしれません。

フィットネスの意味は人によって異なる

フィットネスの意味は明白で定義する必要がないと思われる場合は、次の質問について考えてください。プロサッカー界で最もフィットネスに優れた選手は誰でしょうか?

ロングパスを受けるために、フィールドを猛スピードで駆け抜けるワイドレシーバー？スクリメージラインで恐れることなく相手をブロックするオフェンスラインマン？それとも、長距離から完璧な精度でフィールドゴールを狙うプレースキッカー？

オフェンシブラインマンは体格が大きく力強く、体重は300ポンド（約130kg）を超えることも珍しくありません。一方、ワイドレシーバーとキッカーは引き締まった体格で力強く、体重は200ポンド（約90kg）程度です。プロ選手はそれぞれ体格に違いはあるものの、全員が最高の体力を維持しています。しかし、体型やトレーニング内容はそれぞれ異なり、ゲームにおける役割に合わせて調整されています。つまり、彼らは皆フィットネスに優れていますが、その方法はそれぞれ異なるのです。

この原則はプロのアスリートだけに当てはまるわけではありません。私たち凡人にも同じことが言えます。私たちはそれぞれ体型が異なり、フィットネスの目標も異なります。

体重を減らしたい人もいれば、筋肉をつけたい人もいます。マラソンの自己ベストを更新したい人もいるでしょう。そして、医師の健康アドバイスに従っている人もいます。

つまり、フィットネスには唯一の定義はありません。常に「何に適していなければならないのか？」という問いで限定する必要があります。

トレーニングと日常の活動の違い

ほとんどのフィットネストラッカーは、ワークアウトの記録と日常のアクティビティの監視という 2 つの異なる機能を実行します。

実際のワークアウトを記録しているとき、フィットネスの意味は明確です。例えばランニングでは、ウェアラブルデバイスがランニングフィットネス（距離、速度、そして心拍数ゾーンなど）を追跡します。

しかし、動き、立つ、階段を上る、睡眠などを追跡するのが一般的な日常の活動モニタリングでは、どのような種類のフィットネスが追跡されているのか、またそれがユーザーにとってどのようなメリットがあるのか​​は、あまり明確ではありません。

ここで問題となるのは、「フィットネス」という用語が漠然とした概念であり、人によって意味が異なるということです。

あなたにとってフィットネスとは何かを決める

これは、フィットネスの意味が人によって異なるというだけでなく、個人の体型や目標に応じて、必要なトレーニングも異なるため重要です。

今日のウェアラブルフィットネストラッカーは、測定可能な範囲のみを測定します。必ずしも測定すべき範囲ではありません。手首に装着できるセンサー技術によって制限されているのです。

例えば、フィットネスの目標が減量だとしたら、体重、BMI、体脂肪率、ウエストヒップ比といった指標の方が、どれだけ動いたり立ったりしたかよりも、追跡すべき重要な指標です。今日のウェアラブルデバイスがこれらの指標を追跡しないのは、それらが重要ではないからではなく、単に手首に装着するデバイスでこれらの指標を測定することが現時点では不可能、あるいは実用的ではないからです。

最新のウェアラブルを購入するよりも、体重計とシンプルな巻尺を購入するほうがよいかもしれません。

フィットネスの向上を真剣に考えているなら、高価なフィットネストラッカーを購入する前に、まずは自分がどのようにフィットネスを向上させたいのかを明確にする必要があります。パワーリフターのように筋肉を増強したいのか、マラソンランナーのように引き締まった体型になりたいのか、それとも少し脂肪を落として引き締まった体型にしたいのか？そして、目標達成のためにどのような変化が必要か、リサーチしたり専門家のアドバイスを受けたりして、具体的な目標設定を行いましょう。

何を達成しようとしているのかが分かれば、追跡する必要がある指標を特定でき、どのガジェットが目標達成に役立つかがわかります。