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新聞を開いたり、ニュースサイトを見たり、テレビをつけたりすれば、世界の終わりが近づいていることが分かります。そしてもちろん、COVID-19は深刻な問題であり、特にあなたが感染リスクの高いカテゴリーに属している人にとってはなおさらです。

しかし、だからといってパニックになる必要はありません。実際、何事に対してもパニックに陥ると、事態は悪化するばかりです。では、メディアの煽りに屈することなく、急速に蔓延する感染症に関する情報を入手するにはどうすればいいのでしょうか？

コロナウイルスのニュースを入手してパニックを避けましょう

新型コロナウイルス感染症に関する重要なニュースを常に把握しながら、冷静さを保つための重要な方法がいくつかあります。これらのヒントは、冷静さを保ちながら最新情報を入手するのに役立ちます。

ニュースチャンネルを消す

テレビのニュースチャンネルは常に何かを画面に映し続けなければなりません。そして、新型コロナウイルス感染症のような大きなニュースになると、ハリウッド大作映画のように、常に賭け金を上げ続けるでしょう。

平時でさえ、この絶え間なく高まる利害の絶え間ない騒ぎは、人々を偏執狂的な愚か者に変えてしまうほどだ。たとえ24時間ニュースチャンネルが誇張のない報道を提供していたとしても、取るに足らない「問題」にパニックに陥れるのだ。これはFox Newsに限った話ではない。24時間ニュースチャンネルのもう一つの目的は、いつでも視聴すれば最新情報を素早く入手できる場所を提供することだ。そのためには繰り返しが必要であり、それがパニックを悪化させるのだ。

これに、アジェンダを持たないテレビチャンネルがほとんど存在しないという事実を付け加えると、テレビから中立的なニュースが得られるという考えは冗談です。そのような考えは捨て、代わりに…

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情報を入手し、事実だけを把握する最良の方法は、優れたジャーナリストが行うように、情報源にたどり着くことです。確かなコロナウイルス関連ニュースを得たいなら、世界保健機関（WHO）や、米国であれば疾病対策センター（CDC）に問い合わせることになります。これらはニュースやアドバイスの優れた情報源であり、事実報道において中立的な立場を保っている可能性も最も高いでしょう。

CDCのコロナウイルスに関するページでは、COVID-19の症状、予防方法、病気になった場合の対処法、外出時にマスクを着用する必要があるかどうかについて知ることができます。（簡潔に答えると、ご自身または介護者でない限り、マスクを着用する必要はありません。）

これらの信頼できるサイトでは、定期的にステータスの更新も提供されており、テレビやインターネットからの熱狂的な「ニュース」ストーリーよりもはるかに役立ちます。

他の国にも、政府が運営するものや政府と連携しているものなど、独自の保健機関があります。例えばドイツでは、ロベルト・コッホ研究所がそうです。お住まいの国の政府のウェブサイトで、お住まいの地域の保健機関をご確認ください。

一日の大半はコロナウイルスのことを忘れる

情報収集は重要ですが、怖がって落ち込まないことも重要です。だからこそ、事実を読み、1日に1回は情報をチェックするべきですが、その後はCOVID-19のことを忘れるようにしてください。コロナウイルスによるパニック買いのニュースばかり読んでいると、ついつい暴徒化したくなってしまうでしょう。コロナウイルスが経済を壊滅させているというニュースを読むことは、おそらくほとんどの人にとって、病気そのものよりも恐ろしいでしょう。

できることに集中し、できないことについては考えすぎないようにしましょう。安全を確保し、感染や感染拡大を防ぎ、可能であれば在宅勤務を検討しましょう（そのためのヒントもいくつかあります）。そして、できれば集団での集まりには近づかないようにしてください。（具体的なアドバイスについては、CDCまたはWHOにご確認ください。）

「普段通りに過ごす」というのは今のところあまり良い計画ではありませんが、パニックになったり心配して気が狂いそうになったりするのも良くありません。

コロナウイルスのニュースを読む代わりに本を読んでください

COVID-19のパンデミックを無視してはいけませんが、くよくよ考えるのもやめましょう。言うは易く行うは難しですが、たとえ信頼できる情報源からであっても、常に流れてくる誇大広告を避けることが第一歩です。そろそろインターネットから離れて、本を読むのもいい頃かもしれません。（終末論的な読書がしたいなら、 『ステーションイレブン』、『ドッグ・スターズ』  、『ファー・ノース』をお勧めします。）