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新たな研究によると、iOSのフィットネスアプリは、完全なワークアウトを提供するのが苦手だという。私自身もそうしたアプリを開発しているのだから、この意見には同意できないと思うかもしれない。しかし、私はそうは思わない。むしろ、私が唯一異議を唱えたいのは、アプリ開発者はもっと改善できるはずだという研究者の結論だ。しかし、それは不可能だ。

自分が何をすべきかをすでに知っている人にとってはフィットネス アプリは欠かせないものになりますが、運動が初めての場合は、始めるのにフィットネス アプリに頼るべきではありません。

目標設定にアプリを信頼しない

App Store にはさまざまなフィットネス アプリが用意されているため、どこから始めればよいか迷ってしまうかもしれません。

多くの男性がシックスパックを目指しているので、Runtastic Six Pack Abs Workout がその答えかもしれません。運動をできるだけ控えたいなら、Johnson & Johnson 7 Minute Workout は魅力的です。

しかし、このようにフィットネスアプリを選ぶのは、ドラッグストアで錠剤の色だけで薬を選ぶようなものです。自分の症状に合わない薬を服用すると、良いことよりも悪いことの方が起こりやすくなります。

代わりに、現在のフィットネスレベルやライフスタイルなどの要素を考慮した現実的な目標を設定することから始める必要があります。フィットネスアプリは個々のニーズに合わせてカスタマイズされていないため、これを実行することはできません。

例えば、腹筋だけを鍛えるアプリを考えてみましょう。腹筋など特定の部位だけに集中し、他の筋肉群を軽視すると、姿勢に問題が生じる可能性があります。このように特定の部位に特化したアプリを使う場合は、全身をバランスよく鍛えるために、複数のアプリを組み合わせる必要があります。

アプリはあなたが安全かつ効果的に運動をしているかどうかを確認できない

目標に合った適切なアプリの組み合わせを見つけたとしても、アプリの機能には限界があります。写真や図、動画を使ってエクササイズのやり方を教えてくれるアプリはありますが、正しくできているか確認することはできません。また、他の人のエクササイズを見るのと、自分で実際に行うのとでは、全く違います。

例えば、多くのエクササイズでは、背中をまっすぐ（または「ニュートラルポジション」）に保つことが重要です。問題は、背中をまっすぐに保っているつもりでも、実際には曲がっている場合があることです。鏡を使っても、必ずしも正しい角度で確認できるとは限りません。なぜなら、自分の動きを確認するのに適切な角度が見つからないからです。

これは、エクササイズを間違った方法で実行すると、腰を 1 か月間痛める可能性があるため重要です。

最先端のアプリは、あなたが行っているエクササイズを認識し、回数をカウントできるようになってきていますが、テクニックに関する信頼できるフィードバックを提供するにはまだまだ遠い道のりです。iPhoneのカメラを使ってデッドリフトなどのエクササイズを行っている動画を撮影することはできますが、必要な専門知識がなければ、正しく行っているかどうかを判断することはできません。

熟練したパーソナルトレーナーに勝るものはない

多くのアプリはマーケティングで、高額なパーソナルトレーナーにかかる費用を節約できると主張していますが、私はそれは間違っていると思います。熟練したパーソナルトレーナーは、個々のニーズに基づいて現実的な目標設定をサポートし、安全かつ効果的にエクササイズを行えるよう指導してくれます。このような指導は初心者にとって不可欠であり、どんなアプリにも代わるものはありません。

しかし、パーソナルトレーナーは確かに費用がかかることもあります。幸いなことに、地元のフィットネスクラブやジムのフィットネスインストラクターへの相談は、会員権の一部として無料で提供されることが多いです。ほとんどの場合、彼らはあなたを助けることに熱心です。なぜなら、彼ら自身もその仕事を引き受けた時に、実際にそうすることを望んだからです。彼らにとって、器具の埃を払ったりプロテインシェイクを売ったりするよりも、はるかに興味深く、やりがいのある仕事なのです。ですから、遠慮せずに、助けを求めてください。

私は苦労して学んだ

私がフィットネスに取り組み始めたのは7年前です。当時は中年で、それまで運動をしたことがありませんでした。がん治療からの回復期で、健康についてより真剣に考えるようになりました。

当時はフィットネスアプリなんてありませんでした（iPhoneが発売されたばかりでした）。しかし、多くの男性誌の表紙には「たった6週間で腹筋が6つに」といった誤解を招くような謳い文句が書かれていました。

数週間これらの雑誌のアドバイスに従ってみたが、望んだ結果が得られなかったため、私はついに諦めて、地元のジムのフィットネスインストラクター、ダニエルに予約を入れました。

彼は若くて熱心で、体型も抜群でした。私のような無知な中年男を見たら、きっとうんざりするだろうと思っていましたが、彼はとてもプロフェッショナルでした。私のことをよく理解し、現実的な目標を立てるのを手伝ってくれ、ジムの器具の使い方も教えてくれました。4週間ごとに進捗を確認し、プログラムを更新してくれました。まさに私が求めていた出会いで、おかげでようやく成果が出始めました。

この7年間、私は長い道のりを歩んできました。体を鍛え、多くのことを学び、パートナーのマーティン・アルゲステンと共同で独自のiOSフィットネスアプリを開発しました。私たちのアプリ「Reps & Sets」は、自分が何をしているかが分かれば、ワークアウトを記録できるように設計されています。ダニエルのような人の専門知識に取って代わろうとはしていません。

今週の報告書を発表したフロリダ大学の研究者たちは、フィットネスインストラクターの代わりとなるアプリを探していたのだと思います。私の意見では、そのようなアプリは存在しません。少なくとも今のところは。そして個人的には、そのようなアプリが今後出てこないことを願っています。私たちはすでにiPhoneを見つめる時間をあまりにも多く費やしているのですから。