本当にうるさいときにどうやって仕事をするか

ハウツー

工事の騒音は気が狂いそうになります。 — 工事現場の騒音は気が狂いそうになる。
*写真：チャーリー・ソレル/Cult of Mac*

これを書いている今、窓の外ではトラックがクレーンで溶けたアスファルトを道路に運び出している。ディーゼルエンジンは30分前からずっと高回転で回転している。ここ2年間、私のオフィスの向かい側でアパートの建設工事が続いている。週6日、午前7時（いや、それより早く）から作業を始め、セメントをポンプで汲み上げる音、薄い金属板を軋ませる丸鋸の音、オーバースピードのフォークリフトの音、鉄筋コンクリートに穴を開ける音のシンフォニーを楽しんでいる。

騒がしい場所での執筆について、私が多少なりとも知識を持っていることをお伝えしたくて、この話をしました。それに、あなたがイライラしないようにする方法も知っています。

執筆中（あるいは集中力が必要な時）の騒音に対処する方法は3つあります。騒音を遮断する、騒音を覆い隠す、騒音から逃げる、のいずれかです。また、絶え間ない騒音で精神病院行きにならないようにするための対策も必要です。まずはその点についてお話ししましょう。瞑想を始めると良いでしょう。

瞑想

瞑想とは、心を落ち着かせる行為です。超越瞑想や非神秘的なアセム瞑想など、マントラをベースにした瞑想法を実践することもできます。どちらも目を閉じて座り、心の中で音を繰り返し唱えるものです。マントラはやがて脳をリラックスした状態に導きます。しばらくすると、日常生活においてずっと穏やかになり、動揺しにくくなるでしょう。

他にも様々な瞑想法があります――例えば誘導瞑想など――しかし、どれも最終的には同じ効果をもたらします。平静さ、明晰な思考、そして建設作業員を殺害する妄想を抱かなくなる能力です。

ノイズキャンセリングヘッドホン

音の歪みに対処するときは、ノイズキャンセリングヘッドフォンが役に立ちます。 — ヘッドフォンはあなたの味方です。
写真：チャーリー・ソレル/Cult of Mac

ノイズを遮断する最初の段階は、ノイズキャンセリングヘッドホンを使うことです。技術的には、ノイズキャンセリングヘッドホンは音を遮断するのではなく、覆い隠すものです。抑えたい音の種類によっては、ノイズキャンセリングヘッドホンは効果的です。

一定の低音や振動音には非常に効果的で、飛行機での使用に最適です。一方、話し声や金属を切る電動のこぎりの音など、急激に音が変化したり、急上昇する音には適していません。

道路や空港の近くに住んでいる場合や、混雑したコーヒーショップで働いている場合には、これらはうまく機能します。

プロのヒント：メガネをかけている場合、メガネのつまみのせいでヘッドホンのクッションが耳にしっかりとフィットしないことがあります。また、オーバーイヤーヘッドホンは、電源を切った状態でも優れた物理的なノイズ遮断効果を発揮します。

耳穴を密閉するイヤホン

耳を塞いで音を遮断することで機能します。シリコンチップ付きの良質なイヤホンであれば、耳にしっかりとねじ込むことで音を遮断できます。街中では、音楽の音量を低く抑えられるので、耳へのダメージを軽減できるので非常に便利です。

コツはイヤホンをきちんと装着することです。挿入前に舐めてみてください。また、イヤホンを装着する際は、片方の手で頭の上に手を伸ばし、耳の上から上、または耳たぶから下へ引っ張ってみてください。こうすることで耳の穴がまっすぐになり、シリコンチップが装着しやすくなります。

それでもしっかり密閉されない場合は、チップのサイズを変えてみてください。また、逆さまにしたり、奇妙な角度で挿入してみるのも良いでしょう。私のAirPodsは逆さまにしないと密閉されませんし、ハンドル/シャフトが耳からほぼ真っ直ぐに突き出るくらいの力で押し込まないと、AirPodsはしっかり固定されません。

密閉型イヤホンは、正しく装着すれば耳栓とほぼ同等の効果が得られます。ただし、定期的に清掃するようにしてください。