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iPhoneのヘルスケアアプリの周期管理機能は、月経周期を簡単に記録できる便利な機能です。月経のある方にとって、健康状態を全体的にモニタリングし、妊娠しやすい時期を予測するのに効果的な方法です。

周期トラッキングデータは個人情報であるため、第三者の目に触れないよう、安全に保管する必要があります。幸いなことに、Appleの健康とフィットネスに関するデータのセキュリティは非常に強固です。データの安全を確保するために、いくつか注意すべき点があります。

iPhoneのパスコードは月経周期追跡データの鍵となる

周期トラッキングデータは、iPhoneに保存されているすべての健康とフィットネスデータを集約したAppleの中央リポジトリであるHealthKitに保存されます。HealthKitのデータベースは暗号化されているため、正しいキーを持っていない限り読み取ることはできません。このキーとは、iPhoneのパスコード、つまり初回設定時に入力した6桁の番号です。

そのため、iPhoneをパスコードで保護することが不可欠です。現在パスコードを使用していない場合は、今すぐ有効にしてください。設定アプリで「Face IDとパスコード」（または「Touch IDとパスコード」）に移動し、 「パスコードをオンにする」をタップしてください。

誰にも推測できない安全なパスコードを選ぶことは非常に重要です。123456 ではダメです。生年月日も同様です。完全に推測できない数字を選びましょう。最初は覚えるのが面倒かもしれませんが、努力する価値はあります。もし推測されやすいパスコードを使っているなら、今すぐ変更しましょう。これは文字通り、あなたの個人的なセキュリティの鍵となるのです。

ドアを閉め忘れたら鍵は役に立たない

iPhone のロックが解除されると、HealthKit データベースは暗号化解除され、Apple のヘルスケア アプリやフィットネス アプリ、さらには Flo や Clue などの周期追跡アプリなど、アクセスを許可したサードパーティ製アプリを使って、データベース内のデータにアクセスできるようになります。(サードパーティ製アプリの詳細については、以下を参照してください。)

iPhoneがロックされると、HealthKitデータベースは10分後に暗号化されます。サイドボタンを押すことで手動でロックできます。自動ロックが有効になっている場合、一定時間放置されると自動的にロックされます。デフォルトでは30秒です。自動ロックが有効になっていることを確認するには、「設定」>「画面表示と明るさ」に移動し、「自動ロック」が「30秒」に設定されていることを確認してください。

Face IDとTouch IDはHealthKitデータのロックを解除します

iPhoneはパスコードに加えて、Appleの生体認証システム（Face IDまたはTouch ID）でもロックを解除できます。この方法でロックを解除すると、HealthKitのデータも復号化されます。

Face IDとTouch IDはどちらも安全で便利です。さらに、パスコード入力中に誰かに肩越しに見られたり、覗き見されたりすることがなくなるという、さらなるセキュリティ上のメリットもあります。

しかし、潜在的な問題もあります。法執行機関はパスコードの入力を強制することはできません。アメリカでは、パスコードの入力は「証言情報」とみなされ、憲法修正第五条で保護されています。しかし、法執行機関がiPhone所有者にFace IDまたはTouch IDでのロック解除を強制した事例があります。

Appleは、誰かがFace IDまたはTouch IDを使ってiPhoneのロック解除を強要しようとしていると思われる場合に備えて、身を守るための便利なソリューションを提供しています。サイドボタンと音量ボタンを、触覚的な振動を感じるまで3秒間押し続けるだけです。iPhoneを見る必要も、ポケットから取り出す必要もありません。

画面に電源オフのオプションが表示されますが、これを行う必要はありません。Face IDとTouch IDは無効になっており、スマートフォンのロックを解除するにはパスコードが必要になります。

やり方を知るために、今これを練習しておくことをお勧めします。

HealthKitのiCloudバックアップも暗号化されていることを確認してください

iCloudバックアップをご利用の場合（ぜひご利用ください）、HealthKitデータベースはiPhoneに保存されるだけでなく、Appleのサーバーにもバックアップされます。

周期追跡データを他人のサーバーに保存すると、次の 2 つの問題が発生します。

• あなたは彼らのセキュリティに依存しています（そして、注目を集めるデータ侵害の事例が数多くあります）。
• あなたのデータを法執行機関に公開せざるを得なくなる可能性があります。

幸いなことに、Appleはエンドツーエンドの暗号化によってこの問題を解決しています。つまり、HealthKitのデータはAppleのサーバー上で暗号化されるため、Appleでさえアクセスできません。たとえ漏洩したとしても、解読は不可能です。

データがこのように保護されるには、iOS 12以降を使用し、2ファクタ認証を有効にする必要があります。2ファクタ認証を確実に使用するには、「設定」>「[あなたの名前]」>「パスワードとセキュリティ」に移動し、「2ファクタ認証」が「オン」になっていることを確認してください。

サードパーティの周期追跡アプリは安全ですか?

Apple とは異なり、ほとんどのサードパーティの周期追跡アプリはユーザーのデータを自社のサーバーに保存するため、令状があれば法執行機関にデータを提供するよう強制される可能性があります。

最高裁判所がロー対ウェイド事件を覆した最近の判決を受け、最も人気のあるサードパーティ製サイクルトラッキングアプリの一つであるFloは、「匿名モード」の導入計画を発表しました。一方、もう一つの主要アプリであるClueは、EUの厳格なデータ保護規則に従う欧州企業である旨の声明を発表しました。

結局のところ、こうしたアプリをどれだけ安心して使えるかは、あなた自身が決めることです。ただし、サードパーティ製アプリにHealthKitデータへのアクセスを許可すると、Appleの厳格なセキュリティ対策の外でデータがコピー・保存される可能性があることに注意してください。

サードパーティ製アプリが周期追跡データにアクセスできないようにするには、「設定」>「プライバシー」>「ヘルスケア」に移動してください。アプリのリストをよく確認し、月経と関連データタイプのスイッチをオフにしてください。（例：排卵検査結果、妊娠、妊娠検査結果、出血など）

Appleのヘルスケアアプリは月経周期を追跡する最も安全な方法です

プライバシーが確実に保護された状態で月経周期を記録したいなら、Appleのヘルスケアアプリが最適なソリューションと言えるでしょう。Appleのハードウェアとクラウドサービスとの緊密な連携により、エンドツーエンドの暗号化が実現します。Apple Watchの「Cycle Tracking」アプリと組み合わせれば、心拍数データを用いてより正確な予測が可能になり、充実した機能を備えたソリューションとなります。しかも無料です。

上記のアドバイスに従って HealthKit データベースを安全に保つと、周期追跡データは詮索好きな目から安全に保護されるはずです。