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効果的なワークアウトのためにジムに行く必要はありません。新型コロナウイルスの感染拡大で家にいる時間が長くても、夏のビーチボディを目指すことは可能です。室内で運動したいなら、Apple TVのフィットネスアプリを使えば、効果を最大限に高めることができます。

1980年代、ジェーン・フォンダがレオタードとレッグウォーマーを身につけて以来、人々はテレビの前で汗を流してきました。そして今、Apple TVのフィットネスアプリは、ユーザーの個々の能力と目標に合わせてカスタマイズされたインタラクティブなプログラムで、自宅でのワークアウトを最新のものにします。

さあ、何を待っているの？ジェーンのように燃える感覚を味わいましょう。

クパチーノの秘密のフィットネスガジェット

Appleとフィットネスといえば、まずApple Watchが思い浮かぶでしょう。Appleが新たなフィットネスプラットフォームを開発していることに驚かれるかもしれません。Apple TVはNetflixやCrossy Road以外にも多くの機能を備えています。クパチーノ発のセットトップボックスは、フィットネスアプリのための確固たるプラットフォームとして、独自の地位を確立しています。

Apple TVには、アディダスなどの有名ブランドをはじめ、数多くの優れたフィットネスアプリがあります。Appleが独自のフィットネスアプリを開発中だという噂さえあります。しかし、それを待つ必要はありません。COVID-19のパンデミックで多くの人が自宅待機を強いられている今こそ、Apple TVのリモコンを手に取ってワークアウトを始める絶好の機会です。

Apple TVのフィットネスアプリはApple Watchに接続できない…まだ

現在、Apple TVフィットネスアプリの最大の欠点は、iPhoneアプリとは異なり、Apple Watchに接続できないことです。つまり、心拍数を記録したり、ワークアウトをAppleのアクティビティアプリに記録したりできないのです。

AppleがwatchOS 7とtvOS 14でこの大きな欠点を解消してくれることを期待しています。しかし、当面は両方を使うのが最善の回避策です。TVアプリがエクササイズのやり方を示し、Apple Watchのワークアウトアプリがあなたの運動を記録します。Apple Watchで、ミックスカーディオ、コアトレーニング、筋力トレーニングなど、適切なワークアウトオプションを選択するだけです。

1. アディダス トレーニング – Apple TV向けに見事にアレンジ

Adidas Trainingは、Apple TVのフィットネスアプリの中でも私のお気に入りの一つです。iPhoneアプリの優れた機能はすべて搭載されていますが、ユーザーインターフェースはテレビ画面向けに見事に最適化されています。

以前はRuntastic Resultsとして知られていたこのアプリは、幅広い筋力トレーニングとコンディショニングワークアウトを提供しています。iPhone版と同様に、190種類のエクササイズを収録したデータベースに基づいて、30種類のプログラム済みワークアウトから選択できます。すべてのエクササイズには、上半身裸のマッチョな男性による、分かりやすく丁寧に制作された動画デモンストレーションが付いています。

いくつかのワークアウトは無料でお試しいただけます。しかし、このアプリを本格的に使いたいなら、すべてのワークアウトをアンロックするためにサブスクリプションをご購入いただくことをお勧めします。Runtastic（アディダスのランニングアプリ）のプレミアム会員の方は、アディダストレーニングが無料でご利用いただけます。そうでない場合は、年間サブスクリプションが49.99ドルで、iPhoneとApple TVの両方のアプリがご利用いただけます。

ダウンロード: Adidas Training – 無料、12ヶ月サブスクリプションは49.99ドル

2. アサナ・レベル - 本格的なヨガ実践者に最適

アーサナとは、古代サンスクリット語で「姿勢」を意味します。ヨガでは、練習中に取る様々なポーズを指す言葉として使われます。「Asana Rebel」という名前が示すように、このアプリはヨガに真剣に取り組んでいる人向けのアプリです。

ほとんどのApple TVフィットネスアプリには、エクササイズごとに動画付きのライブラリが用意されています。これらの動画クリップを様々なシーケンスで組み合わせることで、ワークアウトが完成します。しかし、ご想像の通り、Asana Rebelはより革新的なアプローチを採用しています。

Asana Rebelでは、個々のエクササイズを短い動画クリップでまとめるのではなく、ワークアウト全体をまとめた長編動画を提供しています。これはヨガには最適です。なぜなら、アーサナの順序と、アーサナ間の移行方法が重要だからです。

動画は美しく制作されており、豪華な屋外を背景に、リラックスできる音楽が流れるものが多いです。ワークアウトは、能力レベル、目標、そして時間に合わせてカテゴリー分けされています。「男性向けヨガ」というものもありますが、ヨガに性別はそれほど関係ありません。誰でも楽しめるものです。

ヨガの基礎知識があれば、アサナ・レベルは素晴らしいホームワークアウトの選択肢になりそうです。しかし、個人的には初心者向けではないと思います。

ダウンロード: Asana Rebel – 無料、12ヶ月サブスクリプションは58.99ドル

3. Streaks Workout – グラフィックデザイナーが気に入るワークアウトアプリ

Streaks Workoutは、数々の賞を受賞したiOS習慣トラッキングアプリ「Streaks」の開発チームによって開発されました。Streaksの独特なデザインスタイルをApple TVフィットネスアプリに取り入れることで、真にユニークなアプリが誕生しました。

ここには上半身裸のマッチョマンの動画はありません。その代わりに、すべてのエクササイズは、米国運輸省の古典的なピクトグラム（「ヘルベチカ・マン」と呼ばれることもあります）を彷彿とさせるグラフィックスタイルで説明されています。このようにアニメーション化された小さな棒人間を見ると、テレビ番組「CHUCK/チャック」のタイトルシーンを思い出します。

Streaks Workoutsには合計30種類のエクササイズが含まれており、すべて特別な器具を使わずに自宅で行うことができます。ワークアウト時間を指定するだけで、アプリがあなたに最適なエクササイズをランダムに選んでくれます。

Streaks WorkoutはiPhoneとApple Watchでもご利用いただけます。Apple WatchアプリはTVアプリと通信できませんが、ワークアウトの記録には使えます。アクティビティアプリのワークアウトログにStreaks Workoutアイコンが表示されるので、どのアプリを使ったかが一目で分かります。

ダウンロード: Streaks Workout – ダウンロード価格 $3.99

4. Nike Training Club – AirPlayでiPhoneのフィットネスアプリを大画面で楽しむ

Nike Training ClubはiPhone向けの最高のフィットネスアプリの一つです。残念ながら、Apple TVにはまだ対応していません。これは本当にすごいことだと思います。だって、Apple TV対応だったら素晴らしいアプリになるはずなのに。

それでも、まだ全てが失われたわけではありません。NTCアプリには優れた横向きモードが搭載されており、AirPlayのおかげで大画面でも美しく表示されます。

Nikeはユーザーにワークアウト中のAirPlayの使用を推奨しています。しかし、アプリ内の説明は完全に時代遅れです。ちなみに、ワークアウト中にAirPlayを起動したい場合は、iPhone Xの右上隅から下にスワイプしてください。「画面ミラーリング」をタップしてApple TVを選択してください。

iPhoneアプリを使ってAirPlayで大画面に表示する大きなメリットの一つは、Apple Watchと連携できることです。エクササイズを切り替えるタイミングになると、手首に振動通知が届きます。

さらに詳しく知りたい方は、Nike Training Club のミニレビューをご覧ください。

ダウンロード: Nike Training Club – 無料、プレミアムオプションは12ヶ月間119.99ドル（プレミアムは現在米国のみ）