Oligur

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毎年、人々は何らかの形で自分自身を向上させることを誓います。新年の抱負は、個人的な健康とフィットネス、生産性の向上、あるいは悪い習慣を断つといった形で示されるのが一般的です。時にはもっと一般的な目標を掲げることもあります。

新年の目標が何であれ、きっと役立つアプリがあるはずです。2019年により良い自分になるための旅をサポートする、おすすめのアプリをいくつかご紹介します。

新年の抱負に最適なアプリ

失くしちゃえ！

元旦の決まり文句ですね。何週間も休暇を満喫した後、1月1日に目覚めると太って気分が最悪で、これから数ヶ月でやっと体重を落とそうと心に誓います。本気でそうしたいなら、ぜひ「Lose It!」をダウンロードしてみてください。

このカロリー計算アプリを使えば、毎日の食べ物や飲み物の摂取量を簡単に記録できます。さらに重要なのは、このアプリを使うことで、意外と高カロリーな食べ物や飲み物の恐ろしさを学べることです。

簡単です。減量目標を設定し、毎食、間食、ハッピーアワーのカロリー摂取量を記録するだけです。毎日体重を測って進捗状況を追跡しましょう。そして、食べ物や飲み物について、より賢い選択を始めましょう。

数ヶ月間続ければ、自分の習慣とそれが体重に及ぼす影響について多くのことを学ぶことができるでしょう。– ルイス・ウォレス

価格:無料（プレミアムアップグレードあり）

ダウンロード: Lose It!をApp Storeから

Nike+トレーニングクラブ

減量というテーマに沿って言えば、運動は摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費するために重要な要素です。目標が単に数ポンド減量することであっても、筋力とスタミナを向上させることであっても、Nike+ Training Clubは完璧なパートナーです。

Nike+ Training Clubアプリは、様々な長さ、強度、重点分野のワークアウトを提供しており、エクササイズのガイダンスが必要な方に最適です。ワークアウトは様々なエクササイズを促し、指導とモチベーションの両方を提供します。

多くのガイド付きワークアウトは高額ですが、Nike+ Training Clubは完全に無料で、数百種類のワークアウトが用意されているので、フィットネスルーチンを常に新鮮に保つことができます。ワークアウト初心者の方でも、ちょっとした変化をつけたい方でも、Nike+ Training Clubは自分を追い込むための素晴らしいスタート地点です。

価格:無料

ダウンロード: App StoreからNike+ Training Club

筋

良い習慣を身につけたり、悪い習慣を断ち切ったりすることも、新年の抱負としてよく挙げられます。爪を噛む癖をやめたい場合でも、週に数回、より健康的な食事をしたい場合でも、責任感を持ち続ける方法を持つことは非常に役立ちます。

Streaksは、ゲーミフィケーションを通して良い習慣を育むために設計されたToDoリストです。繰り返し行うタスクや習慣（良いものも悪いものも）がリストに追加され、完了するたびに毎日のストリーク（継続記録）が伸びていきます。

この非常に便利なツールは、繰り返しを重視した「タスク」の作成に重点を置いています。ストリークは毎日、毎月、特定の曜日、あるいは一定期間内に特定の回数繰り返すことができます。また、ストリークはスマートフォンのヘルスケアアプリと連携し、「毎日1万歩歩く」といったアクティビティベースのタスクを作成することもできます。

長続きする習慣を身につけたい、あるいは悪い習慣を断ち切りたい、どんな目標でも、Streaksは成功への道を歩み続けるのに最適です。シンプルで楽しく、そして効果的に、最高の自分になるお手伝いをします。

価格: 4.99ドル

ダウンロード: App StoreからStreaksをダウンロード

デュオリンゴ

新年は、何か新しいことを学ぶことに投資する絶好の機会です。趣味や仕事で新しいスキルを身につける人もいれば、全く違う何かを目指す人もいるでしょう。人気のある選択肢の一つは、別の言語を学ぶことです。

Duolingoは、新しい言語を話したり、読んだり、理解したりするための最高の学習アプリの一つです。短いレッスンを基本に設計されたDuolingoは、実績のあるアプローチで、あなたが望むどんな言語でも学ぶことができます。

言語のスピーキング力や理解力を向上させたい方のために、Duolingoでは「プレースメントテスト」を受けることができます。これにより、初級レベルを終え、より高度な言語学習へと進むことができます。

Duolingoは、フィットネスアプリや習慣化アプリと同様に、言語学習プロセスをゲーム化することで、毎日繰り返し学習して知識を深めることを促します。新しい言語に挑戦したり、バイリンガルスキルを磨いたりするのに最適なアプリです。

価格:無料（プレミアムアップグレードあり）

ダウンロード: App StoreからDuolingoをダウンロード

ダッシュレーン

奇妙な「決意」のように思えるかもしれませんが、オンラインセキュリティを強化することは、新年を迎えるにあたって誰もが実行できることです。まずは、古くて脆弱なパスワードを改善するのが最善策の一つです。

Cult of Macの公式パスワードマネージャーであるDashlaneは、驚くほどシンプルなアプリで、ストレスを最小限に抑えながらオンラインセキュリティを強化できます。複雑なパスワードを簡単に生成し、さらに重要なのは、覚えやすくすることです。

Dashlane は、既存のパスワードのセキュリティを評価し、弱いパスワードを排除するのに役立つセキュリティ ダッシュボードなどのツールを備えており、問題の原因となる可能性のある問題を正確に特定するのに役立ちます。無料版は 1 つのデバイスで動作しますが、Dashlane Premium を使用すると、パスワード、クレジットカード、その他の重要なデータをすべてのデバイス (iOS、Mac、Windows、Android) 間で同期できます。

パスワードマネージャーをまだ使っていないなら、2019年に使い始めるべきです。Dashlaneは使いやすく、デザインも優れており、非常に便利です。何より嬉しいのは、新規アカウントを作成すると、Dashlaneプレミアムを30日間無料でお試しいただけることです。

価格:無料（プレミアムアップグレードあり）

ダウンロード: Dashlane