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2011年こそ禁煙すると心に誓いましたか？新年の抱負をなかなか守れなくてお困りですか？もしかしたら、禁煙を少し楽にしてくれるiOSアプリがあるかもしれません。今年の禁煙成功を後押ししてくれる、おすすめのiOSアプリをご紹介します。

厳選したアプリは、ニコチンへの渇望を抑えるために必要なモチベーションを見つけるのに役立ちます。毎週タバコにいくら費やしているかを素早く計算し、禁煙すればどれだけ節約できるかを確認したり、自分に合った方法で禁煙できるようカスタマイズされたプランを作成したり、タバコをやめることでどれだけの寿命を縮められるかを試算したりすることもできます。これだけでもモチベーションが足りないなら、他に何がモチベーションになるのかわかりません！

休憩後にこれらをチェックして、2011 年に習慣を断つための助けを得てください。

Quitter – (無料) iPhone

健康増進以外にも、禁煙の大きな動機の一つは、お金を節約できることです。1日に吸うタバコの本数によっては、禁煙は非常に費用のかかる習慣になる可能性があります。Quitterは、タバコを吸わない日数と、節約した金額を教えてくれるシンプルで無料のアプリです。節約した金額が積み重なれば、禁煙を続ける大きなモチベーションになります。

Livestrong MyQuit Coach – ($0.99) iPhone

Livestrong.comのMyQuit Coachアプリは、あなたにぴったりの禁煙プランを作成します。医師承認済みのこのアプリは使いやすく、現在の禁煙状態を評価し、達成可能な目標を設定し、ニーズに合わせて好みを調整するのに役立ちます。初日から禁煙してすぐにタバコをやめることも、毎日のニコチン摂取量を徐々に減らして着実なペースで減らすことも選択できます。このアプリには、あなたにぴったりのインスピレーションを与える写真、モチベーションを高めるヒント、そして進捗状況チャートが用意されており、必要な意志力とサポートをすべて提供します。

マックス・カーステンと一緒に今すぐ禁煙しましょう – ($7.99) iPhone/iPad

マックス・カーステンは、世界的に有名な、資格を有する臨床催眠療法士です。2009年にはタイムズ紙の有力な「セルフヘルプ」専門家に選ばれました。マックスは、すでに何千人もの禁煙を支援してきた有名な「今すぐ禁煙」プログラムをiOSに導入しました。このアプリには、紹介ビデオと開始セッション、「今すぐ禁煙」のメインプログラム、禁煙を継続するためのブースターセッション、禁煙の電子書籍とガイド、喫煙計算機など、禁煙を支援する優れた機能が満載です。禁煙を支援することを目的とした他のiOSアプリよりも少し高価かもしれませんが、タバコ1箱の値段より少し高いだけで、この実証済みの禁煙プログラムは、不健康な習慣を断つのに役立つ可能性があります。

スモークアウト – ($0.99) iPhone

Smoke Outは、禁煙の進捗状況を追跡するのに便利な小型アプリです。多くのモチベーション向上機能を備えています。最後にタバコを吸ってからどれくらい時間が経過したかを記録したり、禁煙によってどれだけの寿命が縮まったか（おおよその計算）、どれだけの節約になったかを確認したり、禁煙のメリットを詳しく説明したページや禁煙サポートへのリンクを閲覧したりできます。Smoke Outの素晴らしい点は、達成状況や統計情報をFacebookやTwitterに投稿し、友人や家族に進捗状況を報告して、モチベーションを高められることです。

SmokeBreak – (無料) iPhone

SmokeBreakは、喫煙習慣を追跡・可視化し、完全に禁煙する、あるいは毎日の喫煙量を減らすなど、個人の目標達成をサポートします。SmokeBreakは、入力された情報に基づいて、あなたに合わせたパーソナライズされたプログラムを作成します。そして、目標達成度、目標達成率、あるいは喫煙を完全に断つまでの達成度に応じて、星の数で評価する「成績表」を毎日発行します。

私の禁煙コーチ、アレン・カー氏と – ($2.99) iPhone

このiPhoneアプリは、長くて骨の折れる禁煙をゲームにすることで、「楽しく簡単に」禁煙をサポートすると主張しています。My Stop Smoking Coachは、「アレン・カーの禁煙の簡単な方法」をインタラクティブなゲームとして提供し、カスタマイズされたフィードバックと、禁煙を成功させるためのモチベーションを提供します。アレン・カーの6人のエキスパートからパーソナルコーチを選ぶと、パーソナルなヒントやアドバイスが提供されます。14種類の革新的なゲームが用意されており、「ニコチン中毒によって生み出された幻想を、楽しみながらすべて払拭する」ことができます。報酬システムにより、依存から自由への進捗状況を示すフリーダムメーターで進捗状況を追跡できます。

iOS アプリの助けを借りて禁煙しましたか?

iPhone、iPod Touch、iPadでiOSアプリを使って禁煙に成功した方は、ぜひあなたの体験談をお聞かせください。選んだアプリについて、そしてそれが禁煙にどのように役立ったかについて、ぜひコメント欄にご記入ください。今月後半に掲載する続編記事で、最も優れた体験談を厳選してご紹介します。