Apple Watch向けの優れた睡眠トラッカーアプリ2選

ハウツー

Apple Watchの睡眠トラッキング — ズズズズ！
*写真：ダニー・G/アンスプラッシュ*

watchOS 6を搭載した新しいApple Watch Series 5は、ほぼあらゆるアクティビティを記録できます。しかし、睡眠は記録できません。少なくとも、ネイティブアプリでは睡眠トラッキング機能は提供されていません。これはサードパーティアプリの開発に委ねられています。今日は、まさに睡眠トラッキングを実現する優れたアプリを2つご紹介します。1つは超シンプルなもの、もう1つは超奥深いもの。さあ、見ていきましょう。

睡眠トラッキングは価値があるのでしょうか？睡眠不足なら、おそらく価値があるでしょう。歩数計アプリが脳を刺激してもっと歩きたいと思わせるように、睡眠トラッキングアプリは睡眠の質を高め、より多くの睡眠をとるのに役立ちます。

欠点は、Apple Watchを装着したまま夜間に充電できないことです。しかし、日中は60～90分ほど余裕があるでしょうから、90%以上充電できれば十分です。100%まで充電するよりも、バッテリーに優しいかもしれません。

また、Series 5 の時計を装着している場合は、シアターモードを使用して、睡眠中に常時オンの画面をオフにすることもできます。

シンプルなアプローチ

Sleep++は、Pedometer++やApple Watch向けの最新アプリMoon++の開発者であるDavid Smith氏によるアプリです。設定は簡単で、あとは放っておくだけです。iPhoneとApple Watchにアプリをインストールし、スイッチをいくつか切り替えるだけで完了です。他の健康関連アプリと同様に、健康データへのアクセスを許可する必要があります。Sleep++の場合は、睡眠、心拍数、活動エネルギー、歩数にアクセスする必要があります。私はDavid Smith氏のアプリをしばらく使っていますが、プライバシー保護の点では満足しています。

Sleep++が起動します。睡眠を自動でモニタリングするように設定している場合は、ウォッチで収集したデータを使って、いつ、どれくらい長く、どれほど安眠できたかを計算します。睡眠サマリーを朝に通知するオプションがあり、ヘルスケアアプリに保存することもできます。

好みに応じて、時計アプリを使用して就寝時間を Sleep++ に伝えることもできますが、自動トラッカーでも問題なく動作することがわかりました。

情報面では、アプリ独自のサマリーは便利ですが、短いです。また、より深く理解できるよう、すべてのデータがヘルスケアアプリに保存されます。もっと多くの統計情報が必要な場合は、AutoSleepをお試しください。

スリープ++

価格：無料

ダウンロード：Sleep++をApp Storeからダウンロード（iOS）

情報過多

AutoSleepはSleep++と似た仕組みで動作します。睡眠を自動で記録し、「消灯」時間を設定することで、眠りにつくまでの時間を計算できます。しかし、類似点はそれだけです。

AutoSleep アプリは美しいです。 — AutoSleepアプリは美しい。
写真：AutoSleep

データが欲しいなら、AutoSleep がそれを提供します。実際、見終わる頃にはまた寝る時間になっているほどです。

AutoSleepは睡眠データを表示するために「睡眠リング」を使用します。これはApple Watchのネイティブアクティビティリングと同じように機能しますが、運動ではなくベッドに横になることでリングを埋めることができます。しかし、AutoSleepのデータ分析はそれだけではありません。睡眠の深さを経時的にグラフ化した棒グラフ、睡眠評価、就寝時間の確認、「準備度」評価など、これらすべてのデータを時系列で確認できます。

正直に言うと、ちょっとやりすぎです。興味があるのは、(a) Watchの睡眠トラッキング機能を試して記事にすること、(b) 少なくとも1週間くらいは自分の睡眠状態を観察することです。私にとってAutoSleep Trackerはデータ過多です。でも、皆さんにとっては完璧なツールかもしれません。それに、Sleep++にはないもう一つの利点があります。AutoSleepは見た目がずっと優れているのです。