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もしあなたがまだiPhoneの目覚まし時計で朝の目覚めを使っているなら、目覚めがこんなに素晴らしいものになるなんて、きっと驚くはずです。時計アプリの中に「ベッドタイム」タブがあるので、まるで出張に手回し式の旅行用目覚まし時計を持ち歩いているような、昔ながらのiPhoneのアラームを使う感覚が味わえるでしょう。

ベッドタイムは心地よい音で目覚めさせてくれるだけでなく、睡眠状態も記録してくれます。寝る時間になったらリマインダーで知らせてくれるんです！機能と使い方を見ていきましょう。

iOS の就寝時間モードとは何ですか?

「ベッドタイム」は時計アプリ内のタブで、良質な睡眠を確保するために必要なものがすべて揃っています。目覚まし時計、就寝リマインダー、そして睡眠トラッカーのような機能があります。それぞれ詳しく見ていきましょう。

就寝時間の設定

初めてベッドタイム機能を実行する際は、設定のためにいくつかの質問に答えることになります。最初の質問では、いつ起きるか、どれくらいの睡眠時間が必要か、そしてどの曜日に起きてほしいかなどを尋ねられます。

今後これらの設定を調整するには、就寝時間のスライダーをドラッグするだけです。これは真夜中から正午までの12時間周期の曲線です。就寝時間と起床時間の曲線の両端をドラッグして時間を調整してください。就寝時間のオン/オフを切り替えるスイッチもあります。就寝時間を有効にする曜日を変更したい場合は、「オプション」をタップしてください。

オプション画面から、アクティブな日をタップして選択できます。また、目覚まし音（詳細は後述）の設定や、就寝時間のリマインダーの鳴る時間も選択できます。何はともあれ、このクールな円形インターフェースは非常に使いやすく、ベッドタイムは既にiPhoneの目覚まし時計よりも優れています。

就寝時のアラームをもっと追加

Bedtimeには、独自の目覚ましサウンドも用意されています。これらはとても落ち着いたサウンドで、眠りから引きずり出すのではなく、眠りから目覚めるように作られています。リラックス効果のあるものもあれば、そうでないものもあるので、リストをタップして試聴してみてください。アラーム音を鳴らさない設定や、バイブレーションをオフにすることもできます。また、iPhoneのメインのアラーム音量とは別に、目覚ましサウンドの音量調節機能も用意されています。

就寝時の睡眠追跡

ベッドタイムの​​睡眠トラッキングは基本的なものです。iPhoneを積極的に使用していない限り、ベッドで眠っていると想定されます。夜中にiPhoneを手に取って使用した場合、中断した時間は睡眠時間から差し引かれます。同様に、朝にスヌーズボタンを押した場合も、睡眠時間に加算されます。そうです、スヌーズした時間はカウントされます。

睡眠トラッキングアプリをお使いの場合は、ヘルスケアアプリから連携できます。ベッドタイムでは、過去1週間の毎晩の睡眠時間をシンプルな棒グラフで表示しますが、ヘルスケアアプリでは過去のデータをすべて確認できます。

就寝リマインダー

ベッドタイム機能では、寝る時間もリマインダーで知らせてくれます。このリマインダーは就寝時間の何時間前まで受信するか設定できます。最大1時間前までです。この機能は好きではありません。寝るのは誰の助けも借りずに十分できるのですが、起きるのが苦手です。

しかし、就寝時間のリマインダーは私にとって全く気になりません。なぜなら、私は「おやすみモード」を夕方早めに設定しているからです。「おやすみモード」やミュート設定さえも無視してしまう通常のアラームとは違い、就寝時間のリマインダーはちゃんと聞いてくれます。

iOS 12 就寝時のおやすみモード

iOS 12では、ベッドタイムに自動的に「おやすみモード」を有効にすることができます。これはあまり意味がありません。なぜなら、既に「おやすみモード」を設定している場合は、ベッドタイムモードも自動的に有効にできるからです。それでも、すべての設定が1か所にまとめられているのは便利です。

「就寝時におやすみモード」を有効にすると、すべてのアラートが消音されるだけでなく、ロック画面を経由せずに通知センターに直接送信されます。そのため、夜中にiPhoneを手に取って時刻を確認したとしても、上司からのいつものSlackメッセージは表示されません。朝になってから対処すれば大丈夫です。

就寝時間と就寝時のおやすみモードのおかげで、iPhoneは夜は邪魔をせず、朝になると優しく眠りに誘ってくれるので、とても便利です。必要に応じて、他のアプリと連携させて、より正確な睡眠記録を実現することもできます。しかし、睡眠をより生産的にしたいと感じているなら、人生の目標をじっくりと見直す時期かもしれません。

編集者注：この記事は、iOS 12ベータテスト中の2018年7月12日に公開されました。iOS 12の正式リリースに合わせて更新されています。